ジムは週何回で元が取れる？月額8,000円のコスパを計算してみた

「月額払ってるのに、最近ジム行ってないな…」

毎月の会費を払いながら、通えていないジム会員は意外と多いもの。実際、 ジム会員の80%が幽霊会員 というデータもあります。

この記事では、ジムの月額を コスパ（コストパフォーマンス） で計算します。

ジムの月額料金の相場

ジムの種類別の料金

一般的なジムは 月額8,000円前後 が目安です。

都度払いのビジター料金

会員制ではなく、1回ごとに払うビジター料金の相場は以下の通りです。

ジムは週何回で元が取れる？

元を取るための計算式

元が取れる回数 ＝ 月額料金 ÷ ビジター1回料金

月額8,000円、ビジター1回2,000円の場合：

月4回（週1回ペース）で元が取れます 。

料金別の損益分岐点

週2回以上通えば確実にお得 です。

1回あたりの料金を計算してみた

週3回通えば、 1回あたり500〜800円 。公営ジム並みのコスパになります。

幽霊会員の現実

会員の80%が幽霊会員

調査によると、大手フィットネスジムでは 年間来店率が約20% 。つまり、 80%が幽霊会員 という衝撃的なデータがあります。

幽霊会員になる理由

幽霊会員の損失額

月額8,000円のジムに1年間通わなかった場合：

約10万円をドブに捨てている 計算です。

ジムを続けるための5つのコツ

1. 自宅から近いジムを選ぶ

通いやすさは継続率に直結します。

• 自宅から 徒歩10分以内 が理想
• 通勤途中にあるジム も選択肢
• 駐車場・駐輪場の有無も確認

2. 週のスケジュールに組み込む

「空いた時間に行く」では続きません。

• 「火曜と金曜の19時から」など固定化
• スマホのカレンダーに登録
• 予約制のプログラムを活用

3. 最初は週1回から始める

いきなり週5回は続きません。

• 初心者は 週1回 からスタート
• 習慣化してから回数を増やす
• 無理な目標は挫折の元

4. ジム友を作る

一人で黙々と続けるのは難しいもの。

• スタジオプログラムで顔見知りを作る
• SNSでジム仲間を見つける
• パーソナルトレーナーをつける

5. 小さな目標を設定する

「痩せたい」は曖昧すぎます。

• 「今月は8回通う」
• 「ベンチプレス50kgを上げる」
• 「体脂肪率を1%減らす」

公営ジム vs 民間ジム

公営ジムのメリット・デメリット

週1回未満なら公営ジム一択

月8回以上通わないと、公営ジムに負けます 。

ジムに関するよくある質問

よくある質問

Q1. ジムは週何回通うのが理想？

目的によりますが、一般的には週2〜3回が理想です。運動不足解消なら週1〜2回、筋肥大なら週2〜5回、ダイエットなら週2〜4回が目安です。

Q2. 幽霊会員になりそう。解約すべき？

過去3ヶ月の利用回数を確認しましょう。月2回未満なら、一度解約して公営ジムに切り替えるのも手です。再開したくなったらまた入会すればOKです。

Q3. 休会制度はある？

多くのジムで月額1,000〜2,000円程度の休会制度があります。一時的に通えない期間は、解約より休会がおすすめです。

まとめ：ジムは週1回で元が取れる

ジムのコスパを計算すると、 週1回（月4回）で元が取れる ことがわかります。

• 月額相場: 5,000〜10,000円
• 元が取れる回数: 週1回（月4回）以上
• 幽霊会員率: 最大80%
• 続けるコツ: 近いジム、固定スケジュール、週1回から

「月額払ってるから行かなきゃ」ではなく、 「週1回は必ず行く」を最低ラインに 設定しましょう。それすら難しいなら、公営ジムか解約を検討した方がお得です。

参考文献・データ出典

• [1] ジム会員の80%が幽霊会員 - スポーツナビ
• [2] 幽霊会員のフィットネス離れが起こす大問題 - 東洋経済
• [3] ジム・フィットネス継続率調査 - ヒューネル
• [4] フィットネスジムは何回通えばコスパがいい？ - フィットネスクラブレスポ
• [5] ジムは週何回通うのが理想？ - スポーツクラブNAS