通勤時間のコスパは？年収500万で年間125万円損してる計算に

「毎日の通勤、時間もったいないな…」

往復2時間の通勤を続けている人は、 年間500時間 を電車やバスの中で過ごしています。この時間、お金に換算するといくらになるのでしょうか？

この記事では、通勤時間を コスパ（時給換算） で計算します。

通勤時間を時給換算するといくら？

計算式

時給 ＝ 年収 ÷ 年間労働時間（約2,000時間）
通勤コスト ＝ 時給 × 年間通勤時間

年収別の通勤コスト

年収500万円で往復2時間なら、年間125万円分の時間を通勤に使っている 計算です。

生涯で考えると？

40年間働くとして計算すると…

往復2時間の通勤を40年続けると、 生涯で5,000万円分の時間 を電車の中で過ごすことになります。

日本の通勤時間の平均

全国平均

総務省統計局の調査によると、日本全国の平均通勤時間は以下の通りです。

都道府県別ランキング

神奈川県は宮崎県の 約3倍 の通勤時間。首都圏在住者は、地方より圧倒的に通勤で時間を使っています。

通勤時間が長いと何が起きる？

給料19%減と同程度の悪影響

研究によると、 通勤時間が20分増えると、給料が19%減ったのと同程度 のネガティブな影響があります。

健康リスクも上昇

英保険会社バイタリティヘルスとケンブリッジ大学の共同研究（34,000人対象）によると：

通勤時間が長いと、 精神的にも身体的にも悪影響 があることがわかっています。

通勤時間 vs 住居費のトレードオフ

都心に住む場合

時給換算で比較

年収500万円（時給2,500円）の場合：

純粋なお金だけで見ると 郊外が得 に見えますが、通勤ストレスや健康リスクを考えると、都心に住む価値は十分あります。

じゃあ、どうすればいい？

1. 在宅勤務を活用する

週2回の在宅勤務で、年間約200時間の通勤時間を削減できます。

2. 職場の近くに引っ越す

通勤時間を30分短縮できれば、年間250時間（約63万円分）の時間が生まれます。

引っ越し費用30万円＋家賃増5万円×12ヶ月＝90万円の投資で、年間63万円＋健康リスク低減の価値があります。

3. 通勤時間を有効活用する

どうしても長時間通勤が避けられない場合は、通勤時間を「自己投資」に使いましょう。

4. 転職を検討する

通勤時間を理由に転職を考えるのは、合理的な判断です。

• フルリモート可能な会社を探す
• オフィスが自宅近くにある会社を選ぶ
• 地方移住＋リモートワークを検討

通勤時間に関するよくある質問

よくある質問

Q1. 通勤時間はどれくらいが理想？

調査では通勤時間10〜30分の場合に生活満足度が高い傾向があります。片道30分以内を目標にすると、健康リスクも低く抑えられます。

Q2. 通勤時間が長いとなぜストレスになる？

満員電車での身体的ストレス、自由時間の減少、睡眠時間への影響などが重なります。片道1時間超えでは84.6%の人がストレスを感じているというデータがあります。

Q3. 職場の近くに引っ越すべき？

年収500万円で往復2時間の通勤なら、年間125万円分の時間を使っています。家賃が月5〜7万円上がっても、時間の価値＋健康リスク低減を考えれば十分元が取れます。

まとめ：通勤時間の短縮は年収アップに匹敵する

通勤時間を時給換算すると、 年間100万円以上の損失 になっているケースも珍しくありません。

• 年収500万で往復2時間: 年間125万円の損失
• 通勤20分増: 給料19%減と同程度の悪影響
• 片道60分超え: うつ病リスク33%上昇
• 日本の平均: 片道39分、往復1時間19分

通勤時間を30分短縮することは、 年間50万円以上の価値 があります。

「家賃が高いから郊外に住む」という判断は、時給換算で考えると必ずしも正解ではありません。 在宅勤務の活用、引っ越し、転職 など、通勤時間を減らす選択肢を真剣に検討しましょう。

参考文献・データ出典

• [1] 通勤時間が無駄なのはなぜ？時間単価の考え方 - リベラルアーツ大学
• [2] 通勤時間が20分増えると危険な結果に - Business Insider Japan
• [3] 通勤時間が22分増で幸福度低下、収入30%増が必要 - リーディング
• [4] 都道府県別平均通勤時間 - ニッセイ基礎研究所
• [5] 通勤時間の平均はどのくらい？ - izul